Listopad 2010

1.Adventní neděle

28. listopadu 2010 v 9:19 | Lady Fair
Taky u vás doma panuje šílenství a přecvládají u vás vánoční ozdoby? :D včera jsme uklízeli a bylo to zajímavé :D Jelikož je dnes 1.adventní neděle,znamená to,že za méně než 4 týdny jsou vánoce...
Včera byl takový vánočně-ozdobovací den :D 
Já už jsem si do pokoje dala vánoční blikače a svíčky :D  Nazdobila jsem si malý stromeček a hlavně jsem si uklidila :D Můj pokoj,už váížně uklidit potřeboval :D 
Ale Vánoce přece nejosuu jen o tom,aby každý uklízel a šílel a měl deprese z toho,že za měsíc jsou vánoce. NE! 
Vánoce jsou svátky klidu a pohody...O vanocích by měl být každy v okruhu svých nejbližších,dělat ostatním radost dárky a taky by si mjěl užívat tu vánoční atmosféru!
No řekněte sami,je tu někdo kdo nemá rád vánoce? 
Nejvíc ve mě probuzuje Vánoční atmosféru koleda,třeba nesem vám noviny a nebo tichá noc,to je prostě pravá vánoční ČESKÁ  koleda... Nejlepší je,když pečeme cukroví a voní to v celém domě,to je ta pravá VÁNOČNÍ ATMOSFÉRA.

Já osobně se na vánoce těším a to nejen kvůli dárkům,ale hlavně kvůli pohodě a klidu v naší rodině,protože jusme si řekli,že na Vánoce se hádat nebudeme :D a taky to plníme(zatím xD) 
Já se chystám na Vánoce už pomalu od Velikonoc :D je hrozný jak to vždycky strašně rychle uteče :D Proto by jsme už ted,na 10.Advent měli být připravení,aby nás nepřekvapilo vůbec nic ;) 

Christmas-coca cola

28. listopadu 2010 v 9:08 | Lady Fair

xD koledy xD

28. listopadu 2010 v 9:02 | Lady Fair




Jóga-cviky 3

28. listopadu 2010 v 8:33 | Lady Fair

První jóga cvik

Cvičení začneme ve stoji. Zpočátku se jen lehce procvičíte u cviků, které na první pohled vypadají velice lehce, připraví tělo však na závěrečné obtížné cviky.

Provedení cviku

  • S nádechem vzpažte obě ruce.
  • Společně se zvedáním rukou předkročte pravou nohou před sebe.
  • Levá noha zůstává na podložce.
  • Proveďte nádech a výdech.
  • Vraťte se pravou nohou k levé.
  • Ruce opět připažte.
  • Opakujte cvik, tentokrát vyměňte nohy.
  • Vraťte se do základního postavení - tedy nohy i dlaně u sebe.

Druhý jóga cvik

Tento cvik necvičte do bolesti, lepší je procvičovat těžké cviky časem.

Provedení cviku

  • S výdechem se předkloňte.
  • Čelo si dejte co nejvíce ke kolenům.
  • Rukama se chytněte kolem kotníků, tato poloha vám pomůže se protáhnout.
  • V poloze chvíli vydržte - dvakrát se nadechněte a vydechněte.
  • Uvidíte, že po pár cvičeních vás budou lýtka méně bolet a zvládnete se více přiblížit čelem ke kolenům.
  • Rozhodněte necvičte tak, aby vás cvik příliš bolel.
  • Cílem není si ublížit, ale protáhnout zatuhlé svaly.

Třetí jóga cvik

Nyní přejdeme do polohy na zádech. V té procvičíte zejména břišní svaly.

Provedení cviku

  • Lehněte si zády na podložku.
  • Nohy natáhněte, nohy mějte od sebe zhruba na šířku pánve.
  • Rukama si podepřete boky a zvedněte jimi břicho a zadek.
  • Tělo se dotýká podložky rameny a patami.
  • V poloze se dvakrát nadechtněte a vydechněte.

Čtvrtý jóga cvik

Následující cvik je velice podobný tomu předchozímu.

Provedení cviku

  • Zůstaňte v poloze na zádech.
  • Pokrčte nohy, kolena dejte k sobě.
  • Zvedněte zadek a břicho, tělo zůstane opřené pouze šlapkami a rameny jako v předchozím cviku.
  • Dlaněmi se chytněte kolem kotníků.
  • V poloze se nadchněte a vydechněte.

Pátý jóga cvik

Provedení cviku

  • Zůstaňte v poloze na zádech.
  • Pokrčte nohy.
  • Pokrčte také ruce, dlaně si podložte na podložku zhruba v úrovni ramen.
  • Zvedňete se rukama do polohy klasického mostu.

Šestý jóga cvik

Tímto cvikem procvičujete břišní svaly a protahujete nohy. Necvičte švihem a dejte si pozor na šíji. Pokud vám cvičení nejde, nevadí, časem to dokážete. Důležitější jsou malé pokroky než bolesti šíje!

Provedení cviku

  • Zůstaňte ležet zády na podložce.
  • Natáhněte nohy před sebe na šířku pánve.
  • Ruce položte podél těla, dlaněmi vzůru.
  • Zvedněte pravou nohu a snažte se ji co nejvíce přiblížit k hlavě.
  • Pomožte si rukou, kterou se dotkněte špičky nohy.

Sedmý jóga cvik

Provedení cviku

  • Lehněte si na záda.
  • Vzpažte ruce.
  • Nohy leží na zemi, kolena u sebe.
  • Pomalu nohy zvedněte.
  • Opět platí, že ne švihem!
  • Natažené nohy přesouvejte pomalu k hlavě.
  • Až vám cvičení půjde lépe, zvedněte i pánev a bedra.

Jóga-cviky 2

28. listopadu 2010 v 8:30 | Lady Fair

Asána Lotusový květ

Jiné názvy: Padmasana, Lotus Pose

Účinky tohoto cviku

Padmasana je asána, která je vhodná pro meditaci. Kromě toho je výborná na prevenci proti revmatismu a posílení nervů a svalů nohou - především stehen.

Jak správně provést cvik

  • Posaďte se na podložku, narovnejte záda a pravou nohu ohněte v koleni a přitáhněte ji k tělu.
  • Položte chodidlo co nejvýše na stehno tak, aby směřovalo směrem nahoru.
  • Uchopte levou nohu a dejte symetricky přes pravou tak, aby chodidlo zůstalo na pravém stehně.
  • Položte dlaně na chodidla.
  • Ujistěte se, že vaše záda krk a hlava jsou v jedné linii. Obě stehna i kolena tlačte k podlaze.
  • Setrvejte v pozici.

Pada Hastasána

Jiné názvy: Padahastasana, Jackknife Pose

Účinky tohoto cviku

Tato asána pomáhá pročistit mysl a je vhodná pro meditaci. Pomáhá také při protažení stehen a lýtek.

Jak správně provést cvik

  • Stoupněte si na podložku, pomalu se začněte předklánět.
  • Tlačte kostrč směrem vzhůru.
  • Čelo přitahujte ke kolenům.
  • Pokuste se položit ruce na zem (nebo alespoň co nejníž).
  • Setrvejte v pozici.

Asána Pluh

Jiné názvy: Halasana, Plow Pose

Účinky tohoto cviku

I tato asána je vhodná pro meditaci. Navíc stimuluje orgány v dutině břišní a protahuje ramena a páteř. Pomáhá odbourávat stres a oddaluje také symptomy menopauzy.

Jak správně provést cvik

  • Lehněte si na záda na podložku, ruce nechte volně ležet podél těla.
  • Dejte nohy za hlavu tak, abyste se špičkami dotýkali podložky.
  • Snažte se držet hrudník co nejblíže k zemi, ruce jsou nataženy ve stejném směru jako na začátku.
  • Položte kolena vedla hlavy a spojte ruce.
  • Setrvejte v pozici.

Asána Volavka

Jiné názvy: Krounchasana, Heron Pose

Účinky tohoto cviku

Vhodné pro protažení svalů na nohách. Tato asána také stimuluje orgány v dutině břišní a srdce.

Jak správně provést cvik

  • Posaďte se na podložku a pokrčte a přitáhněte pravou nohu k tělu.
  • Pravou rukou se zapřete za zády.
  • Uchopte levou nohu a narovnanou ji pomalu zvedejte.
  • Levou rukou držte levé chodidlo.
  • Tlačte jí proti levé noze z vnitřní strany.
  • Dejte si pozor, abyste měli stále narovnaná záda.
  • Setrvejte v pozici alespoň 30 sekund a ten stejný cvik proveďte i na druhou stranu.

Asány Holub I a Holub II

Jiné názvy: Eka Pada Rajakapotasana, One-legged King Pigeon Pose

Účinky tohoto cviku

Tato asána protahuje stehna, břišní svaly, hruď, ramena a krk. Pomáhá stimulovat orgány dutiny břišní.

Jak správně provést cvik

  • Klekněte si na podložku a opřete se tak, abyste byli na všech čtyřech. Dosedněte na paty a pravou nohu pokrčte před tělo. Levou nohu pomalu natahujte dozadu, opřete ji o nárt. Ruce jemně pomáhají držet stabilitu.
  • Dbejte na to, abyste měli rovná záda.
  • Setrvejte v pozici a stejný cvik proveďte i na druhou stranu.

Pokročilejší varianta

  • Pokud jste již pokročilejší můžete variantu doplnit o těžší prvek.
  • Nataženou nohu ohněte v koleni a přitáhněte ji oběma rukama.
  • Zakloňte hlavu a prohněte záda.
  • Setrvejte v pozici a opakujte i na druhou stranu.

Jóga-cviky

28. listopadu 2010 v 8:27 | Lady Fair

Pozice Velbloud

Jiné názvy: Ustrasana, Camel Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje přední část těla (hruď, břicho a čtyřhlavý sval stehenní) a zvyšuje ohebnost páteře.

Jak správně provést cvik

  • Klekněte si na kolena (pokud cvičíte na tvrdé podložce, klidně si pod ně dejte například polštářek, ať na ně zbytečně nevyvíjíte nepříjemný tlak).
  • Protahujte ruce podél těla tak, abyste začali otvírat a protahovat hruď.
  • Protáhněte ruce více dozadu a chyťte se za kotníky.
  • Tlačte boky dopředu, aby byly na úrovni kolen.
  • Spusťte hlavu dolů tak, abyste protahovali krk.

Pozice Válečník

Jiné názvy: Virabhadrasana, Warrior Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje nohy, hruď a ramena.

Jak správně provést cvik

  • Ze stoje spatného vykročte pravou nohou doprava a přeneste na ni váhu.
  • Rozevřete ruce tak, aby pravá byla mírně vpředu a levá mírně vzadu.
  • Pokrčte pravé koleno (pravá špička míří doprava, levá dopředu).
  • Zatáhněte břicho a kontolujte si, abyste měli ramena přesně nad boky.
  • Hlava je nejprve otočená doprava, díváte se za pravou rukou, před ukončením cviku se hlava vrací a váš pohled směřuje dopředu.
  • Stejný postup opakujte i na levou stranu.

Pozice Orel

Jiné názvy: Garudasana, Eagle Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje nohy, zlepšuje koordinaci a rovnováhu, protahuje ramena.

Jak správně provést cvik

  • Ze stoje spatného přeneste váhu na pravou nohu a lehce si podřepněte.
  • Zvedejte levou nohu a překřižte levé stehno přes pravé (pokud nemáte rovnováhu, můžete se zády opřít o stěnu).
  • Zahákněte si levé chodidlo o pravé lýtko.
  • Zamotejte pravou ruku kolem levé a dotýkejte se dlaněmi.
  • Zvedněte lokty, ale ramena spíše tlačte dolů.
  • Vydržte asi 5-10 dechů a opakujte na druhou stranu.

Pozice Triangl

Jiné názvy: Utthita Trikonasana, Triangle Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje nohy, třísla, kolenní šlachy, hruď a ramena.

Jak správně provést cvik

  • Stojíte ve stoji rozkročném, váha spočívá na obou nohách.
  • Natahujte levou ruku dolů dopředu až se dotknete kotníku nebo holeně, nebo pokud to zvládnete, můžete se dotknout země u levé nohy.
  • Zároveň vytáčíte hruď dopředu a natahujete pravou ruku nahoru nad rameno, rameno se snažte držet dole.
  • Vytočte hlavu nahoru a dívejte se za pravou rukou. Vytočte i boky.
  • Celý cvik opakujte i na druhou stranu.

Pozice Strom I a Strom II

Jiné názvy: Vrksasana, Tree Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje svaly a vylepšuje rovnováhu.

Jak správně provést cvik

  • Stojíte ve stoji spatném, váhu máte rozloženou na celá chodidla.
  • Dlaně tlačte proti sobě ve výši prsou (u pozice Strom II jsou ruce natažené nad hlavou).
  • Začněte přenášet váhu na pravou nohu a zároveň zvedejte levou nohu.
  • Pokrčte levé koleno a chodidlo dejte na pravé vnitřní stehno (pokud nezvládnete, můžete ho ze začátku dávat i na pravé koleno).
  • Tlačte chodidlem proti stehnu a naopak.
  • Snažte se nevytáčet boky a zaměřte se na jeden bod.
  • Opakujte stejný postup na druhou nohu.

Xmas? come soon :(

27. listopadu 2010 v 15:22 | Lady Fair
Vánoce? 
odedneška nemam Vanoce ráda! :( 
U nas doma,sou vazne vsichni upa kkti!
Všichnis  emě ptají,co chci na váncoe a kdyz to reknu tk reknou ze sem blba a at si naseru...
ted momentalne chci kabátek :) 
Když to řeknu našim,řeknou že nekradou a ať si namyslím něco levnějšího...
Jediná záchrana? BABIČKA
Babička mi koupí většinou skoro všechno když jí řeknu...Ale nechci aby mi pořád všechno kupovala ona,mam snad rodiče ne? A příjde mi to hůavně torochu hodne nefer,ze brachovi zaplatí rodiče řidičák,škudlí prachy aby mu tech 10000Kč mohli dát,a já? mě řeknou ať si naseru...
vážně hezké
takže od teď: I hate christmas! 
:'(

5 zaručených ženských zbraní

21. listopadu 2010 v 13:21 | Lady Fair

Trik číslo 1: Oslňující dekolt 

Máte větší boky, nohy do X nebo širší ramena? Upoutejte pozornost jinam. Doporučujeme odhalit dekolt. Pokud jste majitelkou velkého poprsí, máte vyhráno. Stačí decentní výstřih do V, který navíc celkově protáhne linii vaší postavy. Pozor ale na příliš velký výstřih, abyste vaše vnady uhlídala a nepůsobila příliš lacině.
Pokud vás příroda vpředu moc neobdařila, nic si z toho nedělejte. Vám bude naopak slušet kulatý i hranatý výstřih nebo si můžete dovolit korzety, do kterých zvolte push-up podprsenku. No a jestli máte pouhé "lentilky pod kobercem", zvolte velký výstřih na zádech. Korzety, zavazování za krk a lodičkové výstřihy jsou naopak zapovězeny ženám s širokými rameny. Ideální pro vás budou topy nebo halenky s rukávy, které z vás udělají elegantní dámu. Abyste však mohla poutat pozornost výstřihem, je nutné se o svůj dekolt také starat. Jak na to se dozvíte v pěti krocích v článku: 5 zabijáků svůdného dekoltu.
Svůdný dekolt přitáhne zaručeně pohledy všech mužů
Svůdný dekolt přitáhne zaručeně pohledy všech mužů
foto: Ann Christine
Rafinovaným detailem jsou odhalená záda
Rafinovaným detailem jsou odhalená záda
foto: Ann Christine

Trik číslo 2: Nahá záda

Jednoduchý trik, jak zaujmout třeba na večírku. A nejlepší volbou jsou společenské černé šaty, pokud možno přiléhavé i v kombinaci s krajkou. Odhalená záda působí neskutečně sexy a zvláště, když na nich muži nevidí podprsenku. Proto je ideální, když jsou šaty zepředu vyztužené a vy tak nemusíte řešit otázku pevných prsou. Pokud jste však ten typ, který by bez podprsenky nevyšel ani se psem, či potřebujete jen dotvarovat dekolt, nezoufejte. I pro vás máme řešení. Dnes už si můžete do šatů nebo triček "bez zad" pořídit takzvanou neviditelnou podprsenku (inspirujte se v článku Novinka: Pevná prsa za 10 sekund!), která se vyrábí z jemného lékařského silikonu a její cena začíná zhruba na třech stovkách. Jak rafinované!
Přestože v nich trpí nohy, jsou největší ženskou zbraní
Přestože v nich trpí nohy, jsou největší ženskou zbraní
foto: Halens.cz

Trik číslo 3: Sebevědomé podpatky

Opticky prodlouží postavu, zeštíhlí kotník, malým postavám přidají na výšce, vždy podtrhnou ženskost a sebevědomí. Tyhle všechny zázraky zvládnou vysoké podpatky, které nyní ovládly prodejny s obuví. A že je z čeho vybírat. Nemluvíme tu však o nějakých třech, pěti centimetrech, ale o pořádných deseticentimetrových podpatcích. A přestože nás z nich bolí nohy, neumíme na nich mnohdy pořádně chodit ani v nich řídit, jsou žádané. Důvod? Jsou totiž naší největší ženskou zbraní. Pro milovnice krásných bot a vysokých podpatků tu máme tip! Pokud si nevíte rady, jak se v nich pohybovat ladně a s grácií, podívejte se na naši reportáž Naučíme vás chodit na podpatcích.

Trik číslo 4: Odhalený krk

Svůdná šíje vynikne hlavně se správným účesem. Pokud jste odvážná, sexy jsou krátké klučičí rozcuchy a mikáda. A zvláště ta střižená do podkovy. Vpředu delší vlasy a vzadu odhalená šíje. Skvělý kompromis, když máte jemné vlasy nebo je nechcete mít příliš dlouhé. Je totiž známo, že mužům se více líbí dlouhé vlasy. Pak se je však nebojte vyčesat nahoru a ukázat tenkou linku nahé šíje. Večer proto vyrazte do společnosti nebo na rande s ležérním drdolem, který vám krk opticky protáhne, a účes můžete dozdobit ještě módní čelenkou -
inspirovat se můžete třeba v našem článku Doplňky, bez kterých se neobejdete. Uvidíte, že muži po vás budou šílet, aniž by věděli proč.
Na večer zvolte ležérní drdoly a jednoduchý elegantní styl
Na večer zvolte ležérní drdoly a jednoduchý elegantní styl
foto: Halens.cz
Červená rtěnka je symbolem vášně
Červená rtěnka je symbolem vášně
foto: Helena Rubinstein

Trik číslo 5: Rudé rty

Sytě červená barva je považována za dráždivou, vzrušující a plnou energie. A co teprve v podobě rudé rtěnky na vašich rtech! Uvidíte, že budou působit smyslně a zároveň elegantně. Hitem letošního podzimu jsou rudé rty s provokativním leskem. Při výběru rtěnky se však zaměřte nejen na správný odstín, ale také na její složení. Proto nyní volte klasické hydratační rtěnky, které zároveň ochrání rty před vysušením a vlivem nepříznivého zimního počasí. Pokud si vyberete rudou rtěnku, přizpůsobte tomu i celkové líčení. Zapomeňte na klasické černé linky a na oči použijte pouze světlé stíny s jemným třpytem a k tomu přidejte už jen řasenku.

Tipy pro dokonalé rty:

  • před nanesením rtěnky použijte balzám, který rty zvláční a ochrání, a na závěr rtěnku zvýrazněte bezbarvým leskem
  • rty ohraničte konturovací tužkou, která by však neměla být tmavší, než je odstín rtěnky
  • nevzdávejte se červené je proto, že se vám první odstín nezdá, zkuste jich několik
  • výraznější brunetky a dámy s plnějšími rty si mohou dovolit tmavší odstín, naopak majitelkám užších rtů doporučujeme zvolit světlejší
Tip redakce: Rudá rtěnka přeci jen vyžaduje nutnou dávku odvahy. Pokud se v ní tedy skutečně po vyzkoušení několika odstínů nebudete cítit dobře a žádná z kamarádek vám ji nepochválí, nelámejte to přes koleno. Smyslné rty můžete podpořit jen bezbarvým leskem, který vám také dodá patřičný šmrnc.
A které ženské zbraně používáte nejčastěji vy? Poodkryjte je v diskusi pod článkem.

ZDROJ: www.prozeny.cz


Hubnutí podle povahy

21. listopadu 2010 v 13:13 | Lady Fair

Hubnutí podle povahy. Tohle zabere!

Některým povahám se hubne snáze
Některým povahám se hubne snáze
foto: Thinkstock
Neustále bojujete za lepší postavu, ale tělo vás ne a ne poslechnout? Možná, že jste nezvolily tu správnou cestu. O vašem hubnutí může totiž rozhodnout i to, jaký jste typ. Zda patříte mezi aktivní nebo spíše lenivé, zda berete život na lehkou váhu nebo o něm přemýšlíte. Každý typ potřebuje jiný přístup a jiné cvičení, aby dosáhl cíle. Pojďte zjistit, co zabere na vás!

Datum publikace článku

Publikováno: 10. 11. 2010
Než zjistíte, do jaké skupiny se řadíte, je třeba se zamyslet samy nad sebou. Klidně k tomu použijte tužku a papír. Zapřemýšlejte si, jak jste vlastně k těm přebytečným kilogramům přišly. Jaký vedete životní styl? Je to krátkodobá záležitost nebo spíše dlouhodobá? Jste spíše aktivní typ nebo máte plnou pusu řečí a od činů jste na míle daleko? Stejně důležité je uvědomit si, jak moc se kilogramů chcete zbavit a co všechno pro to hodláte obětovat.
Poznejte podle své povahy, jaký jste typ a pak už se jen řiďte následujícími pokyny.

Aktivní pohodářka

Jste cílevědomá, aktivní, dbáte o své tělo, ale na pohyb pravděpodobně nemáte moc času. Raději se věnujete práci nebo své rodině. Občas si "zahřešíte" třeba u televize nebo s kamarádkou či kolegyní z práce u kafíčka v kavárně. Postavu až tak moc neřešíte, máte jen pár kilogramů navíc, které by stálo za to shodit, rozhodně to však nepovažujete za stěžejní ve svém životě, i když byste se určitě cítily lépe.
Co dělat: Aktivní žena pravděpodobně nikdy nebude řešit přílišnou obezitu. V tomto případě je třeba zaměřit se na jídelníček a doladit jeho detaily. Občasné hřešení je způsobeno špatnou skladbou jednotlivých druhů potravin a ne vyloženým porušováním zdravé životosprávy. Zkuste se inspirovat jídelníčkem v článku zde. "Po čtyřicítce byste se měly zamyslet i nad pohybem, protože nastupující tělesné změny se odrazí na pevnosti postavy. I když se vaše hmotnost nemusí zásadně změnit, můžete to pocítit na objemech. Větší konfekční velikost vás určitě nepotěší," říká Gabriela Knosová, dietoložka z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy Kompliment.

Dobrodružná dračice

Milujete změnu, nemáte rády stereotyp a jste velmi sportovně založené. Patříte k impulzivním osobnostem, které neustále vyhledávají nová dobrodružství. Samozřejmě si jdete pevně za svým cílem. S váhou jste nikdy neměly problém, jen se na vás poslední dobou trochu podepsal stres, nemohly jste se hýbat kvůli úrazu či snad podzimní depresi?
Co dělat: Protože jste neustále v pohybu a tělo je na to zvyklé, bude se vám hubnout velmi snadno. Jídelníček máte nastavený v pohodě stejně jako metabolismus, takže si můžete prakticky vzato dovolit sníst cokoli, rychle to totiž spálíte. Postačí dávat přednost kvalitnějším potravinám před náhražkami. "Zkuste méně mlsat, snižte množství přijatých sacharidů a občas si zkontrolujte obsah nákupního košíku," doporučuje dietoložka. Co se týče psychiky, měly byste se dostat více do pohody. Zajděte do sauny, na masáž nebo jiný oblíbený relax.
Pokud tloustnutí způsobil úraz a následná rehabilitace, dejte pozor na sportovní aktivity a nepřehánějte to. Začněte raději s pomalejšími cviky. Pokud to byl stres, tak ho nejsnáze vyženete z těla ven rychlými sporty, které vás tak jako tak baví nejvíce. Zkuste běh, kranking, spinning nebo třeba H.E.A.T.
Vyberte si aktivitu, která je vám blízká
Vyberte si aktivitu, která je vám blízká
foto: Thinkstock

Spolehlivá intelektuálka

Patříte k ženám, které svých cílů dosahují pomalejší, ale zato spolehlivou cestou. Jste chytré, vynalézavé a milujete pohodu. Ideální proporce ovšem nejsou vaší silnou stránkou, vlastně jste je ani nikdy neměly nebo jen na základní škole. Často se perete samy se sebou a nemáte ze sebe dobrý pocit, podceňujete se a myslíte si, že vás okolí nemá moc v lásce nebo se vám dokonce posmívá. Proto se dostáváte do situací, kdy se cítíte velmi osaměle a nepochopené, což máte tendenci zajídat.
Co dělat: Měly byste se zaměřit zejména na jídelníček. Ten tvoří více než 80 % úspěchu. Pište si nějakou dobu přesně každý den, co sníte. Jen tak můžete spolehlivě vyhodnotit, kde děláte chybu. Pak se při sestavování jídelníčku můžete inspirovat v mém seriálu: Novoroční dieta. Prvních 5 kilo dolů!.Za tloustnutím může stát i vaše psychika. Proto není na škodu si zajít popovídat s psychologem a společně to rozklíčovat. "Vašemu typu osobnosti může pomoci také profesionální vedení odborníků na redukci hmotnosti, kteří vám doporučí správný jídelníček a pohyb, ale také s vámi překonají vaše individuální problémy. Velmi často s klienty například řešíme, jak získat asertivní postoj k jídlu i svému okolí," říká Gabriela Knosová.
Místo přejídání, vám může být onou berličkou třeba sport. Když se budete cítit špatně, protáhněte se, zacvičte si, udělejte si pár sklapovaček. Uvidíte, že vám bude líp. Endorfiny vám zlepší náladu. Pro vaše hubnutí je vhodné kombinovat aerobní cvičení s posilovacím. Dvakrát týdně si zajděte třeba na zumbu, aerobik, spinning a jednou týdně zkuste třeba power jógu, kickbox nebo plavání. Jedině cílenou změnou životního stylu můžete dosáhnout výsledků.

Uspěchaná workoholička

Milujete svou práci, jste kvůli tomu neustále ve spěchu. Často nemáte čas na jídlo a i když jste velmi ctižádostivé, své tělo zanedbáváte. Neumíte odpočívat, pořád něco doháníte. Nemívaly jste s váhou problémy, dokud jste neporodily. Pak se kilogramy plíživě začaly ukládat tam, kde nechcete. Nad jídelníčkem se ani nestihnete zamyslet, jste rády, že do sebe něco dostanete, ať už je to z restaurace nebo fastfoodu. Metabolismus za poslední roky docela trpěl.
Co dělat: Měly byste se zamyslet nad tím, co jíte, a věnovat jídlu čas i jistou péči. Bez něj vám totiž bude chybět energie, kterou ke své práci potřebujete, a brzy na to doplatíte. Dělejte si večer svačiny, ze začátku si nařizujte upozornění v kalendáři nebo v telefonu, kdy máte jíst a pít, jen tak se naučíte pravidelnosti. Začněte zařazovat do jídelníčku zeleninu a ovoce (zejména v dopoledních hodinách). Tělo nesmí mít hlad, aby se nedostalo do stresu a neukládalo si tuky. Je důležité věnovat čas sportu. Zkuste břišní tance, s dítkem můžete navštívit bazén nebo hodiny cvičení s dětmi. Stejně jako pohyb je důležitý relax. Zkuste se uklidnit na józe, která vám navíc pomůže i od přebytečných kilogramů, nebo ve vířivce. Hlava se vám pročistí a budete lépe snášet pracovní tempo. Utřídíte si myšlenky.
Vhodné cvičení podle typu
Pro společenské typy - pro vás je problém zůstat chvíli o samotě. Ideální jsou tedy skupinové sporty jako aerobik, volejbal, zumba, břišní tance nebo i posilovna, jen abyste u toho nebyly samy.
Pro klidnější povahy - mají rády svůj klid, žádné společenské dovádění. Patříte-li do této skupiny, bude vás bavit jóga, procházky v přírodě, plavání, cvičení doma nebo pilates.
Pro zaneprázdněné povahy - jste celý den v poklusu a nemáte čas cvičit? Zkuste najít jiné aktivity, které z vás energii dostanou, ale časově vás nezatíží. Třeba místo výtahu choďte pěšky, kdekoli choďte do schodů, v pauzách se protahujte nebo místo jízdy v MHD choďte pěšky.
Pro znuděné - zkuste něco nového, co vás nakopne. Protančete se zumbou ke krásné postavě, zkuste salsu pro jednotlivce, zacvičte si H.E.A.T. nebo se vydejte na bootcamp.
Pro lenošky - kupte si psa a choďte s ním na pravidelné procházky, zkuste cvičení podle slavných hvězd na DVD, občas jděte do práce pěšky.
Každá žena je jiná a jinak dosahuje svých cílů. Pokud vás netrápí obezita, ale pouze nějaká ta kila navíc, určitě brzy najdete svou správnou cestu, kterou se vydáte vstříc svým snům a dosáhnete spokojenosti. Nejdůležitější ze všeho je chtít.

A jaký jste typ vy?

ZDROJ: www.prozeny.cz

šály třikrát jinak :)

21. listopadu 2010 v 13:05 | Lady Fair
Látkové šálky, které jste nosila na podzim, odložte, a pořiďte si teplou vlněnou šálu. Kromě těch klasických si ale můžete pořídit i takzvanou rouru, kdy vám odpadá zavazování a upravování a navíc vás krásně zahřeje. Dáváte-li přednost klasickým šálám nebo velkému pašmínovému šátku, naučíme vás, jak ho rychle zavázat.
Na foto: Topshop, H&M, Bandolera

  1. Nejrychlejším způsobem je šálu přehnout, obmotat kolem krku a dvojitý konec protáhnout vzniklým očkem.
  2. Dále si můžete šálu uvázat tak, že ji vpředu přitisknete ke krku, konce vzadu překřížíte, vrátíte se dopředu a uděláte klasický uzel. Část uvázané šály, která je nad uzlem, potom tahem povolíte a přetáhnete přes uzel. Pak už stačí jen lehce poupravit a je to!
  3. Dalším tipem je šálu pověsit na krk tak, aby vám dlouhé strany visely vpředu, na konci jedné šály udělat volný uzel a očkem protáhnout druhý konec šály. Vznikne vám tak uzel, se kterým můžete pohybovat. Šálu si poupravte podle toho, chcete-li ji mít volněji s uzlem níže nebo naopak.
ZDROJ: www.prozeny.cz